每餐沒蔬菜不行、喝果汁必摻水(不然我覺得太甜)的我被告知有妊娠糖尿時驚嚇到流淚許久.....
懷孕初期沒有孕吐現象，只有超級餓時會想吐，吃飽後就是一個爽字，幾個月後醫師跟我說要注意體重(已經太晚了)，最後是被判定得了妊娠糖尿要去Diabetes Clinic of BC women's hospital.
**左上:第二次驗血糖時3小時抽血3次，烏青的手。 右上:隨身必備血糖測量包
【驗血糖】
31週時開始見妊娠糖尿專科醫師，我張大眼問他為什麼平常吃清淡飲食的我會得妊娠糖尿，他微笑著說:高齡產婦及亞洲婦女最容易得。(嗯，我兩者皆是。身邊的高齡朋友只有3成有得，他的回答也沒令我舒坦，不過他蠻帥的，哈哈)
他要我一天驗7次，三餐前後加睡前，連續驗4天。血糖數質表現不錯後，變成一天4次(飯後+睡前)，隔一天，再驗3次(飯前)，連續驗2個星期。最後階段一天驗4次，隔2天，再驗3次，連續2個星期，總之我是第36週時因表現良好被醫師解放了。
每次打針連針頭都不敢看的我往自己手上扎針是需要勇氣的，原本要猶豫30秒，1個月後變成5秒。這1個多月，我的指頭大概至少被扎了70針以上，細嫩的指肉啊，咱們就忍著點囉。
【驗尿酮Ketones】
有些妊娠糖尿媽媽怕吃太多血糖昇高而禁食，於是就要驗尿酮，這項檢驗在早餐前及晚餐前做。
【飲食】
醫院有營養師和你一同檢視你吃的食物，通常我會把我吃什麼都記下來，吃完後一小時測血糖，結果馬上揭曉，想逃也逃不掉。
因為採取少量多餐的方量，我差不多一天吃5餐，如：早餐-無糖豆漿約300cc，全麥吐司一片，蛋一顆，起司半片。早點心-無糖優格一杯(有時工作太忙，這餐就省略)。午餐-五穀米半碗+肉類(或自製全麥三明治)+蔬菜湯一大碗。下午茶-蔬果沙拉一盒+優格。晚餐-五穀米半碗+大量蔬菜+肉類。睡前-無糖豆漿+堅果(或燕麥)。其實澱粉類(如:白飯/馬鈴薯/麵類)份量減半，吃大量蔬果及適量的肉類大部份都可以過關的(btw，我吃很多的豆腐/豆皮填肚子）。挑選水果要注意，太甜的不能吃太多，如：龍眼、富士蘋果、哈密瓜..等，我的蔬果盒裏大多是芹菜條、小紅蘿蔔(不能太多)、蕃茄、奇異果、葡萄柚...
根據營養師及我的經驗，糯米是最可怕的血糖衝高物，吃火鍋時要注意那些摻粉很多的丸子，還有皮很厚的水餃及白麵包(穀類是越黑的越好，如黑麥、裸麥)。其實利用此次機會我也從營養師那邊學到許多吃的健康的方法，而老大為了配合我也和我吃一樣的食物，這也未嘗不是件好事囉。
【運動】
懷孕第3期季節已進入11月，天寒雨凍，飯後還要外出散步，真是天兒啊，xxx冷啊。
醫院的指導員說飯後30分內必須起身去做運動，這樣可以燃燒血糖降低飯後血糖質。可是我每次吃完飯都好想坐在沙發上發呆，而且我們從小不是就聽說吃完飯不能馬上運動不然會消化不良嗎?Anyway，我還是都被老大拉起來，即使下雨也穿著台灣帶來的連身雨衣緩緩散步30-40分鐘，懷孕最後2週時，溫哥華開始下大雪，我就在屋內挺著大肚爬樓梯，就這樣運動到第41週小威才催生剖腹生出來。
【心得】
還是乖乖地聽控制懷孕體重(我重了約30磅/14kg)，不要暴飲暴食比較好。一旦得到妊娠糖尿，認真地配合醫師團隊的建議(醫師/護士/營養師/運動指導員)，大部份母子都可以正常地運作的。雖然飲食控制的很令我難受，運動又像老牛拖車的慢，但想到寶寶一切都要忍耐，我真是有點偉大啊～
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